산성 환류에 대한 지식을 빨리 얻어야 하는가?
너는 어떤 음식을 피해야 하니? 식사 후에 누울까 봐 두려우십니까? 산이나 지방이 많은 음식을 먹으면 산성 역류 현상이 생길 수 있다.
산성 환류를 피하는 방법을 배우려면 계속 읽으세요.
하루의 마지막 식사는 잠자리에 들기 3시간 전쯤 먹어야 한다.
앉은 자세에서 음식물과 분비된 위산은 억지로 위 아래로 내려간다.
누우면 식도가 올라갈 수도 있다.
이 때문에 잠자리에 들기 3시간 전에 미리 기다리는 것이 좋다.
많은 임산부들이 산성 환류로 고통받고 있다.
아기가 배를 꽉 채우면 식도로 산이 밀려들 수 있다.
저지방과 저산소 식품을 고집하면 증상을 억제할 수 있다.
당신은 또한 산을 줄이는데 도움을 주지만 당신의 아기를 해치지 않는 순한 허브차를 즐길 수 있다.
침대 윗부분을 올려라.
벽돌이나 나무토막을 이용하여 이것을 들어올릴 수 있다.
이상적으로, 침대의 머리는 발보다 0.
5피트 더 높아야 한다.
가슴과 머리가 위로 올라가면 잠자는 동안 산이 위로 솟아오르기 상당히 어렵게 된다.
예를 들어, 만약 여러분의 문제가 격렬한 운동을 한 후에만 일어난다면, 해결책은 간단할 수 있다.
물 섭취량을 늘려라.
물은 수분 보충에 도움이 된다.
이것은 또한 음식 소화에 도움을 줄 수 있다.
물은 소화 과정을 완화하고 위장이 생산하는 산의 양을 줄이는 데 도움을 줄 것이다.
위 안감을 자극할 수 있는 알코올 섭취를 자제한다.
알코올은 당신의 위를 더 많은 산성 물질로 만들 수 있고, 이것은 결국 당신의 위 안감 열화의 원인이 되며, 이것은 궁극적으로 산성 역류를 유발할 수 있다.
만약 여러분이 친구들과 외박을 한다면, 여러분이 집에 도착하고 나면 기분이 나빠지고 싶지 않다면, 여러분이 마시는 양을 제한하라.
잘 알려진 산성 환류 유발 물질로 알려진 특정 식품이 있다.
이들 품목의 소비는 환류를 피하기 위해 제한해야 한다.
매운 음식, 산성 음식, 기름진 음식은 피한다.
천천히 먹을 시간을 가져라.
아직 배가 좀 고플 때까지 먹어봐.
식사를 음미하고 천천히 씹어라.
음식을 빨리 먹거나 너무 많이 먹으면 산성 역류 현상이 심해질 수 있다.
한 입씩 물면 포크를 내려놓음으로써 모든 것을 늦출 수 있다.
날씬하게.
비만이면 산성 역류할 가능성이 더 높다.
위와 식도 주변의 지방이 압력을 가해 오작동을 일으키고 속쓰림을 일으킨다.
매주 여러분의 몸에서 몇 파운드를 빼는 것을 목표로 삼아라.
이제 여러분은 무엇이 먹기 좋은지, 그리고 여러분이 멀리해야 할 음식에 대해 알아야 한다.
증상을 가라앉히는 방법을 아십니까? 하지만, 이것은 여러분이 완전하고 생산적인 삶을 살도록 도울 것이다.
곧 시작하고, 다시 기분이 좋아지는 길로 돌아가라.
